Workshopy
"Investuj do seba čas a získaj skvelé skúsenosti, ktoré ťa obohatia." Steve Jobs
Visionboard
Podľa prieskumov je 90% ľudí výkonnejších, keď majú definované ciele. Okrem toho, ľudia, ktorí si svoje ciele zapíšu, sú o 20% úspešnejší v ich dosahovaní, ako tí, ktorí si ich nepíšu. Vizualizácia má silu takmer ako samotný výkon.
Proces tvorby Visionboardu začína ujasnením si túžob a nastavením SMART cieľov. Visionboard je umelecké dielko, vytvorené podľa vlastného vkusu a predstáv majiteľa. Patrí na miesto, kde je denno-denne viditeľné, aby zabezpečilo konzistentnú vizualizáciu, robí majiteľovi radosť a podnecuje jeho aktivity smerom plneniu stanovených úloh.
Keď si nakreslíš na výkres vilu v Provence, pretože si jednoducho povieš, že by si ju chcel vlastniť, nič to neznamená, pokým tomu nepredchádza úprimné zamyslenie, či toto je to, čo NAOZAJ chceš. Možno, keď o tom porozmýšľaš a pozrieš sa na to z rôznych uhlov pohľadu, zistíš, že by nemalo zmysel sa sťahovať ďaleko od všetkého, čo práve máš, a že oveľa viac sa potešíš chalupe na Záhorí… Keď si nakreslíš usmiatu tvár, lebo túžiš byť šťastnejší, vyrovnanejší, ani to nič samo o sebe neznamená… pokým nezistíš, čo presne pre teba znamená byť šťastný a čo vlastne potrebuješ k tomu, aby tvoje šťastie bolo dostatočné… Každý to máme totiž inak a to, po čom túžime a čo potrebujeme pre naplnený život, je pre každého niečo iné. Preto proces tvorby Vision Boardu musí začať ujasnením si túžob a nastavením SMART cieľov. Ciele musia byť konkrétne a také, ktoré sú pre nás naozaj prínosné. Musíme vopred vedieť, kedy majú byť splnené, a kedy si môžeme svoje úlohy odfajknúť. Čím viac ideme do detailov, tým tomu dávame väčšiu šancu.
SILA VIZUALIZÁCIEVision Board je obraz, ktorý je umiestnený tak, aby bol „na očiach“, a tak je upozornením, kam sa chce jeho majiteľ dostať. Oslovuje vedomie i podvedomie, a tak sa pomáha zamerať na ciele, ktoré si jeho tvorca sám stanovil. Čo vidím, na to myslím – a na to sa zameriam a budem na tom pracovať… Uskutočnenie vlastných cieľov je podporené uvedomeniami o vlastných túžbach, o nájdení zdrojov sily na ich realizáciu, o vlastných schopnostiach. Vision Board ti pripomína, čo potrebuješ (urobiť), aby sa tvoje plány uskutočnili. Obrázky, kresby, symboly, mottá či jednoduché slová na Tvojom Vision Boarde ťa budú utvrdzovať v tom, kým si, oslobodia ťa od limitujúcich predstáv a budú ťa ubezpečovať, že tvoje možnosti sú neobmedzené…
SILA KONZISTENCIEČi sa učíš nejakú novú zručnosť alebo zavádzaš do svojho života nejaký nový zvyk, konzistencia je nevyhnutná. Každým dňom, v ktorom opakujeme želanú činnosť, si ju upevňujeme, stávame sa v nej lepšími. Každým dňom, kedy sa pozrieme na Vision Board, sa upevňuje naše odhodlanie dostať sa tam, kam potrebujeme.
Tým, že si vytvoríme Vision Board, a umiestnime ho na miesto, kam nám často padne zrak, dávame príležitosť sami sebe trénovať myseľ i telo na pritiahnutie si všetkého, čo je pre nás dôležité. Po jeho vhodnom umiestnení sa približujeme k cieľu zakaždým, keď naň pozrieme.
Tímový koučing
Vysoko efektívne tímy sú podmienkou úspechu vo firme. Výskumy ukazujú, že výkonnosť tímu závisí od spolupráce, schopnosti prispôsobiť sa , schopnosti prevziať zodpovednosť a dôvery. Vďaka tímovému koučingu sa tím môže spolu vyvíjať, objaviť spoločné hodnoty, ciele a spôsoby práce, porozumieť potrebám firmy a identifikovať sa s novými spôsobmi práce, ako prispieť k úspechu spoločnosti, pre ktorú pracujú. Nedostatok dôvery v tíme znižuje jeho výkon až o 40%. Tímové koučovanie je spôsob, ako riešiť nedostatok transparentnej a jasnej komunikácie medzi spolupracovníkmi, ktorý často vedie k predpokladom, ktoré sa nezakladajú na pravde, ale riadia rozhodnutia jednotlivých pracovníkov. Tímový koučing sa môže stať vhodným nástrojom pre rozvoj a mať dôležitú úlohu pri manažmente zmeny.
Workshop pokryje akúkoľvek oblasť, ktorá je v kompetencii tímu a kde riešenie nie je vopred jasné.
Vhodné napríklad pre témy, ako
- Zlepšenie spolupráce medzi oddeleniami
- Riešenie pracovných úloh po zmene orga-štruktúry
- Zvýšenie produktivity tímu
- Uvoľnenie komunikácie (formálnej atmosféry) medzi manažérmi
- Budovanie dôvery v tíme
- Vízie/stratégie vo firme
- iné
Ako bude podujatie prebiehať:
Interaktívnou formou, s využitím ARTE-techník a tímového koučingu, práca v skupinkách i individuálne. Pracujeme vždy s konkrétnou skupinou a problémami jej účastníkov. Prispôsobujeme konkrétne témy podľa konkrétnej skupiny a individuálnym potrebám jednotlivcov.
Ako bude podujatie prebiehať:
1. rozhovor s manažérom = tímlídrom na ujasnenie cieľa, rozsahu a formy tímového koučingu
2. tímový koučing - interaktívna práca s tímom s cieľom nájsť riešenie vlastnou cestou
Tímový kouč bude spolupracovať s tímami, aby pomohol zlepšiť komunikačné línie. Kouč môže tímu poskytnúť správne nástroje a mechanizmy na efektívnu komunikáciu, aby mohli zracionalizovať tímové projekty a priebežne zlepšovať výkonnosť. Tím dostane slobodu nájsť si svoju cestu k riešeniu – zoberie aktivitu do vlastných rúk a sám začne riešiť svoju agendu.
Prečo sa workshopu zúčastniť:
Keď sa lídri alebo manažéri cítia sa byť zodpovední za výsledky svojho tímu, je viac pravdepodobné, že dosiahnu svoje ciele. Tímový koučing spolupracuje s každým členom tímu, aby vnucoval pocit zodpovednosti, aby každý člen v tíme cítil zodpovednosť za výkon a výsledok celého tímu.
Prečo to funguje:
Jednou z hlavných schopností tímového koučingu je, že úspešne vnáša koučingové myslenie a prístup každého jednotlivca tímu. Vďaka tomuto mysleniu sú jednotlivci lepšie pripravení komunikovať na pracovisku a dosahovať dôležité obchodné ciele. Efektívna komunikácia je základom toho, ako dobre spolupracujú jednotlivci, ako je daná a prijatá spätná väzba, spôsob, akým sa jednotlivci rozvíjajú a ako sa riešia konflikty. Zručnosti riadenia konfliktov sú podľa prieskumov považované za hlavnú oblasť záujmu u viac ako 40% výkonných riaditeľov a vedúcich pracovníkov. Je dôležité, aby udržiavali aj zručnosti na prácu prostredníctvom kolektívnych problémov a riadili ich rýchlo a nezávisle. Posilňovaním morálky a zlepšovaním angažovanosti budú zamestnanci s väčšou pravdepodobnosťou schopní dosiahnuť svoje osobné, ale aj tímové ciele.
Pre koho je podujatie určené:
Pre manažérov, ktorí chcú dať svojmu tímu slobodu vyriešiť pracovnú úlohu.
Pre manažérov, ktorí chcú zlepšiť dôveru v tíme.
Pre riaditeľov školy, ktorí chcú zlepšiť spoluprácu v tíme pedagogických pracovníkov.
Ciele:
Posilnenie vnútro tímových väzieb
Podpora sebadôvery jednotlivých členov tímu, ktorá vedie k väčšiemu prispievaniu členov k tímovej práci
Vytvoriť pocit zodpovednosti jednotlivca za výkon a výsledok celého tímu.
Zvýšenie výkonnosti tímu
Cesta k uvedomeniam/slobode
Zatoč so stresom
Žijeme v časoch, kedy stres je prítomný všade a zrejme nieto takého medzi nami, kto by ho nepoznal. Kým pôsobí obmedzene, je užitočný. Keď sa stane chronickým, môže zabiť. Doslova. Stres môže zvýšiť inteligenciu, uvoľňuje hormóny, ktoré zlepšujú pamäť a pomáhajú pri koncentrácii. Môže zvýšiť výkon, doviesť aktivitu rýchlejšie do konca. Avšak, chronický stres negatívne ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie. Môže mať negatívny dopad na emocionálny život (frustrácia, pocit straty kontroly, depresia, úzkosť), na fyzické zdravie (únava, časté ochorenia, bolesti, nespavosť, tráviace ťažkosti, zvýšený krvný tlak a obsah cukru v krvi, problémy s hmotnosťou, vypadávanie vlasov,... ) na psychickú pohodu (obavy, nesústredenosť, zábudlivosť, ...) 75-90 % všetkých návštev u lekára sa deje kvôli symptómom súvisiacim so stresom. Dobrá správa je, že hladinu stresu sa môžeme naučiť ovplyvniť. Ako? Je dôležité, aby sme si uvedomili hladinu nášho stresu a našli si čas a spôsoby, ktoré ju pomôžu znížiť na úroveň, kedy bude prospešný.
Užitočné teoretické východiská
Práca s ARTE technikami
Hľadanie vlastných riešení pre pozitívnu zmenu
Cvičenia, tipy a triky
Ako bude podujatie prebiehať:
Interaktívnou formou, s využitím ARTE-techník a tímového koučingu, práca v skupinkách i individuálne. Pracujeme vždy s konkrétnou skupinou a problémami jej účastníkov. Prispôsobujeme konkrétne témy podľa konkrétnej skupiny a individuálnym potrebám jednotlivcov.
Prečo sa workshopu zúčastniť:
Stres je súčasťou života každého z nás, ale je dôležité sa s ním naučiť pracovať.
Každý účastník odíde z workshopu s balíčkom nástrojov a individuálnym riešením pre seba.
Práca so stresom je aj prevencia proti vyhoreniu.
Prečo to funguje:
Počas workshopu prechádzame fázami identifikovania, uvedomenia a hľadania riešení, vďaka ktorým sa každý naučí lepšie zvládať stres. Pracujeme formou aktivít, ktoré iniciujú kreativitu jednotlivcov, s využitím skupinovej múdrosti a sily.
Pre koho je podujatie určené:
Vhodné pre všetkých, ktorí sa potrebujú naučiť pracovať so stresom, zredukovať nezdravý stres. Pre tímy ako tímová aktivita. Pre všetky úrovne riadiacich pracovníkov i pre neriadiacich pracovníkov. Vhodné ako rozvoj soft-skills pre radových zamestnancov, pre skupiny i jednotlivcov. Prevencia proti vyhoreniu.
Ciele:Posilnenie odolnosti voči stresu.
Získať /zlepšiť schopnosť identifikovať negatívne stresory.
Naučiť sa metódy, ako sa so stresom „zdravo“ vysporiadať.
V čom je tento workshop jedinečný:
Okrem ponuky osvedčených metód je súčasťou praktických cvičení proces výtvarnej tvorby, ktorý má liečebný potenciál, aktivizuje účastníka a uľahčuje mu osvojiť si vlastné, preňho najvýhodnejšie nástroje na zníženie stresu, ktoré si odnáša pre svoje ďalšie využitie.
#stres #vyhorenie #soft-skills #work life balance #reziliencia #arte #timovy koucing #kreativny workshop
Som pánom svojho dňa
Podľa prieskumu, ktorý vykonala spoločnosť Deloitte v USA v r. 2015 na 1000 pracujúcich, 87 % respondentov uviedlo, že ich práca baví, avšak 64 % vyhlásilo, že sú často v strese. 42% respondentov uviedlo, že z dôvodu vyčerpania resp vyhorenia museli zmeniť prácu. Kto sa nechce stať súčasťou takýchto, ani iných negatívnych štatistík, potrebuje zrevidovať, či má dosť času na všetko, čo potrebuje. Rozvrhni si dni podľa svojich potrieb. Staň sa pánom svojho dňa!
Mapa aktuálneho života (pracovného i osobného)
Hľadanie riešenia pre pozitívnu zmenu
Hľadanie vlastných zdrojov sily
Cvičenia, tipy a triky
Ako bude podujatie prebiehať:
Interaktívnou formou, práca v skupinkách i individuálne.
Prečo sa workshopu zúčastniť:
Nepomer medzi nárokmi na človeka v pracovnej i nepracovnej sfére a starostlivosťou o jeho duševné zdravie rastie (a, žiaľ, v neprospech duševného zdravia). Vyhoreniu podľahne čoraz viac ľudí. Je namieste venovať pozornosť prevencii, vylúčiť škodlivý stres zo svojho života. Nemať na nič čas je zničujúce. Tento workshop pomôže účastníkom zmeniť pohľad na činnosti, ktoré vykonáva, obmedziť alebo vylúčiť tie, ktoré ho stresujú. Účastník odíde s uvedomeniami, s posilnenou sebadôverou.
Prečo to funguje:
Žiť plnohodnotne možno len pri zosúladení pracovného života s osobnými prioritami. Kto si viac verí, ľahšie rieši problémy, rýchlejšie pracuje s úlohami, ale keď potrebuje, vie ich aj odmietnuť.
Pre koho je podujatie určené:
Vhodné ako rozvoj soft-skills pre radových zamestnancov, pre skupiny i jednotlivcov.
Pre tých, ktorí cítia, že toho majú priveľa.
Pre tých, ktorí sú na seba samých príliš nároční.
Prevencia proti vyhoreniu.
Ciele:
Posilnenie sebadôvery a sebahodnoty.
Zlepšenie schopnosti narábať s časom.
Cesta k uvedomeniam, ku slobode.
Cudzie jazyky, v ktorých je podujatie poskytované:
Anglický jazyk
#stres #vyhorenie #soft-skills #work life balance #